با رعايت اين نكات ديگر به دندانپزشك نياز نداريد

با رعايت اين نكات ديگر به دندانپزشك نياز نداريد

لابراتوار دندانپزشكي

به گزارش روزپلاس؛ دندان‌ها نه يك چيز تجملي، بلكه زيربناي سلامت بدن هستند. نه تنها بدون آن‌ها نمي‌توانيم درست غذا بخوريم، بلكه براي درست صحبت كردن هم آن‌ها را لازم داريم.

در ادامه از نكات بهداشتي‌اي خواهيم گفت كه با رعايت آن‌ها ممكن است ديگر گذرتان به دندانپزشكي نيفتد.

۱- قهوه و چاي خود را با شير بنوشيد

براي حفظ درخشش دندان‌ها بايد بيش از هر چيزي به آنچه كه در دهان تان مي‌گذاريد، توجه كنيد. ميناي دندان بر اثر خواص شيميايي مواد غذايي رنگ مي‌گيرد. مواد غذايي اسيدي به خاطر صدمه‌اي كه به دندان مي‌زنند باعث رنگ گرفتن آن مي‌شوند و مواد غذايي‌اي مثل قهوه يا چاي كه تانين (جوهر مازو) زيادي دارند، به دليل تغييري كه در pH دهان ايجاد مي‌كنند باعث رنگ گرفتن دندان مي‌شوند.

با مصرف يك ماده غذايي خنثي و سرشار از كلسيم بعد از مواد غذايي اسيدي مي‌توانيد pH دهان خود را متعادل كنيد. براي كاهش اسيديته‌ي چاي و قهوه مي‌توانيد درون آن‌ها شير بريزيد و به غذا‌هايي كه با سس گوجه خورده مي‌شوند، پنير اضافه كنيد. به ويژه كازئين، پروتئين درون شير، باعث مي‌شود دندان‌ها كمتر رنگ بگيرند.

۲- آناناس بخوريد

آناناس تنها ماده غذايي حاوي ماده‌ي بروملائين است كه در حفظ ميناي دندان بسيار مؤثر است و باعث مي‌شود دندان كمتر رنگ بگيرد. اين ماده درد و ورم لثه را هم به خاطر خواص ضد التهابش كاهش مي‌دهد.

۳- دندان هايتان را سفيد نكنيد

برخلاف آنچه صنعت زيبايي سعي در قبولاندن آن به ما دارد، اصلاً قرار نيست دندان‌ها سفيد باشند. آن‌ها طي روندي طبيعي بايد به مرور عاجي رنگ شوند. به علاوه، همه‌ي دندان‌ها نبايد همرنگ باشند. گذشته از اين ها، دندان براي زيبايي در دهان قرار داده نشده است.

سفيد كردن دندان، باعث تضعيف ميناي آن مي‌شود؛ و وقتي هم كه ميناي دندان از ميان برود، ديگر برگشت پذير نيست؛ بنابراين بهتر است از استفاده از خميردندان‌هاي زغالي و سفيد كننده پرهيز كنيد، چون بيش از حد قوي هستند و دندان را مي‌سايند. به جاي آن از خميردندان‌هاي حاوي فلورايد استفاده كنيد. فلورايد يكي از اثربخش‌ترين مواد در بهداشت دهان و دندان است و تحقيقات نشان داده استفاده از آن طي سال‌هاي گذشته با جلوگيري از پوسيدگي دنداني، باعث كاهش آمار پوسيدگي شده است.

۴- بزاق دهان هميشه بايد جريان داشته باشد

بزاق دهان با شستشوي مداوم دندان ها، پاك كردن باكتري‌هاي مضر و تقويت ميناي دندان با كلسيم و فسفر، به حفظ دندان‌ها كمك مي‌كند. اگر دهان تان به اندازه‌ي كافي بزاق توليد نكند، دندان‌ها خشك مي‌شوند، pH دهان تغيير مي‌كند و فعاليت باكتري‌هاي مخرب ميناي دندان شدت مي‌گيرد. طي روز هر قدر مي‌توانيد آب ساده بنوشيد و آدامس بدون قند بجويد تا به توليد بيشتر بزاق دهان كمك شود.

خشكي دهان يكي از عوارض جانبي اصلي بسياري از دارو‌ها مثل دارو‌هاي ضد افسردگي هم هست و اين دارو‌ها مي‌توانند كارآمدي غدد بزاق را كاهش دهند. اگر دارو مصرف مي‌كنيد، هميشه آب دم دست تان داشته باشيد؛ اين كار مي‌تواند كمك كننده باشد.

۵- هنگام نوشيدن از ني استفاده كنيد

نه تنها چيزي كه مي‌نوشيد، بلكه نحوه‌ي نوشيدن آن هم مي‌تواند روي دندان هايتان تأثير بگذارد. نحوه‌ي مصرف نوشيدني‌ها مي‌تواند بر سلامت دهاني شما هم مؤثر باشد. نگه داشتن نوشيدني در دهان مي‌تواند باعث رنگ گرفتن دندان‌ها و ساييده شدن ميناي دندان شود، چون با اين كار دندان در معرض قند و اسيد‌هاي درون نوشيدني قرار مي‌گيرد. به اين ترتيب، نوشيدني‌هاي قندي‌اي كه درون قوطي قرار دارند هم از نظر نوع نوشيدني و هم از نظر نحوه‌ي مصرف، بدترين محسوب مي‌شوند.

قورت دادن نوشيدني و استفاده از ني (اگر آن را درست قرار دهيد تا تماسي با دندان‌ها نداشته باشد)، روش‌هاي بهتر و سالم تري براي نوشيدن هستند. اين كار به جلوگيري از رنگ گرفتن دندان‌ها و پوسيدگي آن‌ها كمك مي‌كند.

۶- قبل از خواب مسواك بزنيد

دندان‌ها بايد دو بار در روز مسواك زده شوند، اما در صورتي كه امكان انجام تنها يك بار آن را داريد، اين كار را قبل از خواب انجام دهيد. در زمان خواب نه چيزي وارد دهان مي‌شود و نه چيزي از آن خارج و روند توليد بزاق نيز كند مي‌شود، به همين دليل پلاك‌هاي انباشته شده روي دندان‌ها بي حركت مي‌مانند و مشكل ساز مي‌شوند. اين امر مي‌تواند منجر به خشكي دهان و بالا رفتن ريسك پوسيدگي دندان‌ها شود.

جدا از آن، بسياري از كساني كه به طور منظم دندان‌هاي خود را مسواك مي‌زنند، از جهت زماني اين كار را به اندازه‌ي كافي انجام نمي‌دهند. مدت زمان توصيه شده براي مسواك زدن ۲ دقيقه است. هر چه كف و خمير دندان در دهان داريد، به بيرون تف كنيد. اگر مي‌خواهيد دهان تان را آب بكشيد، اين كار را بعد از مسواك زدن انجام ندهيد، چون دراينصورت همه‌ي فلورايد خمير دندان شسته مي‌شود و همه‌ي زحمت تان هدر مي‌رود و دندان ديگر محافظي نخواهد داشت.

۷- استفاده از نخ دندان را فراموش نكنيد

استفاده از نخ دندان باعث خارج شدن بيوفيلم‌هاي باكتريايي از لاي دندان‌ها و حفظ سلامت لثه مي‌شود. با اين كار مي‌توانيد ذرات غذا و پلاك را از جايي كه مسواك به آن نمي‌رسد، پاك كنيد. ۴۰ درصد از پلاك‌ها لاي دندان‌ها قرار دارند. به دندان‌هاي آسياب تان توجه ويژه داشته باشيد. صرفاً لاي دندان‌ها را نخ دندان نكشيد. بايد زير خط لثه را هم نخ دندان بكشيد تا پلاك‌ها پاك شوند.

۸- خيلي محكم مسواك نزنيد

حواس تان به مقدار فشاري كه هنگام مسواك زدن به دندان‌ها وارد مي‌كنيد باشد. لازم نيست خيلي محكم مسواك بزنيد. چرا كه فشار زياد به لثه‌ها صدمه مي‌زند و دندان‌ها را حساس مي‌كند. استفاده از مسواك برقي داراي قابليت تنظيم زمان و حساس به فشار مي‌تواند كمك كننده باشد. علاوه بر اين، هميشه از يك مسواك نرم استفاده كنيد. مسواك زدن بيش از اندازه هم مشكل ساز مي‌شود.

۹- شب‌ها از محافظ دندان استفاده كنيد تا از صدمات دندان قروچه در امان بمانيد

ساييده شدن دندان‌ها و به هم فشرده شدن فك‌ها مسأله‌ي بي اهميتي نيست. اگر دندان قروچه مي‌كنيد، شب‌ها از محافظ مخصوص دندان استفاده كنيد. دندان قروچه مي‌تواند باعث برهم خوردن تنظيم فك شود، مشكلي كه رفع آن بسيار دشوار است. علاوه بر اين، ممكن است باعث شكستگي دندان‌ها شود و اين شكستگي اگر تشديد يابد، مجبور به استفاده از روكش دنداني خواهيد شد. اما با وجود محافظ دنداني، به جاي دندان‌هاي خود، تنها محافظ سيليكوني را گاز خواهيد گرفت. علاوه بر اين، بهتر است به يك روان درمانگر مراجعه كنيد، چون دندان قروچه مي‌تواند نتيجه‌ي فشار رواني يا اضطراب باشد.

۱۰- زبان تان را هم تميز كنيد

زبان مخزن باكتري است و اگر به حال خود رها شود مي‌تواند منجر به بدبو شدن دهان و ديگر مشكلات جدي شود. زبان سالم، رنگي صورتي بدون نقاط قرمز، سفيد يا زرد دارد. البته سفيدي زبان هم مسأله‌ي نگران كننده‌اي نيست، چون تنها تركيبي از سلول‌هاي مرده و بقاياي مواد غذايي است كه با مسواك زدن و استفاده از نخ دندان مي‌تواند به راحتي از بين برود.

كلينيك گفتار درماني

براي تميز كردن زبان خود از مسواك يا زبان شور مخصوص استفاده كنيد. مسواك يا زبان شور را از عقب به جلو روي زبان بكشيد. سراغ كناره‌ها و لبه‌هاي زبان نرويد. بعد از اتمام كار، هم دهان و هم مسواك يا زبان شور خود را آب بزنيد تا باكتري‌ها شسته شوند.